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大学生は運動不足に陥りがち!体重50kg台の男子大学生が運動不足解消方法を解説する

こんにちは。当ブログ管理人のやすです。

今回は『大学生は運動不足に陥りがち!体重50kg台の男子大学生が運動不足解消方法を解説する』というテーマの記事になっています。

ちなみに当ブログの管理人は記事執筆時点(2020年)で地方の大学に通う現役大学生です。

大学入学後は部活動をやっていたので運動不足というほどではありませんでしたが、部活動を辞めてからは一度運動不足に陥り、これはまずいと思って自分なりに試行錯誤して運動不足解消に取り組んできました

これまで運動不足解消のためいろいろやってきたので、記事執筆時点での僕は体重50kg台後半を維持しています

そこで今回は現役大学生の僕が運動不足に陥ってからやってきたことをいくつか紹介していきます。

運動不足に陥っている大学生は参考になると思いますので是非チェックしてみてください。

現役大学生が実践する運動不足解消方法【簡単】

それでは早速、現役大学生の僕が実践している簡単な運動不足解消方法を紹介していきます。

現役大学生の僕がやっている運動不足対策は以下の通りです。

大学生でも簡単にできる運動不足解消方法

運動不足解消方法①:スタンディングワーク

運動不足解消方法②:バランスボールに座る

運動不足解消方法③:ランニング

運動不足解消方法④:ウォーキング

運動不足解消方法⑤:大学のトレーニング施設を活用

現役大学生の運動不足解消方法はざっとこんな感じです。

普通の大学生であればどれもすぐに取り組める内容となっています。

以下では僕が実践している運動不足解消方法を1つずつ解説していきます。

大学生でも簡単にできる運動不足解消方法①:スタンディングワーク

大学生でも簡単にできる運動不足解消方法①は「スタンディングワーク」です。

スタンディングワークとは仕事や勉強を立ちながら行うことを指します。

人間は座っているときよりも立っているときの方がより多くのカロリーが消費するそうです。

運動不足の大学生は勉強するときやゲームやマンガ、動画視聴などの娯楽の時間に立つ習慣をつければ運動不足の解消にもなるのでおすすめです

ただ、ずっと立っていると疲れるので20~30分立ちながら作業して疲れたら座ってということを繰り返す感じでOKだと思います。

僕も運動不足解消のために立ちながら大学の課題をこなしたりブログを書いたりしています。

デスクについてはスタンディングワーク専用のデスクもありますが、代用できるものがあればそれを使ってもいいでしょう。

大学生でも簡単にできる運動不足解消方法②:バランスボールに座る

大学生でも簡単にできる運動不足解消方法②は「バランスボールに座る」です。

座って勉強する際は普通の椅子に座るよりもバランスボールに座った方が運動不足解消に効果的です。

というのもバランスボールに座る際バランスを取りながら座る必要があるので、インナーマッスルが刺激されたり基礎代謝が上がるからです。

僕の家にもバランスボールがあるのでそれに座って勉強したりブログを書いたりしていますが、普通に座るよりもバランスボールに座っている方が疲れます。

バランスボールについても30分くらい座って作業して、それから普通の椅子に戻すという感じでOKかと思います。

バランスボールも1,000円くらいで購入できるので、大学生でも簡単に始められると思います。



大学生でも簡単にできる運動不足解消方法③:ランニング

大学生でも簡単にできる運動不足解消方法③はランニングです。

運動嫌いの大学生にとっては「走る=疲れる」というイメージが強いと思いますが、僕は「今日も運動したなー」という気分になれるので好きです

大学がオンライン授業になってからはほぼ毎日2~4kmくらい走っています。

ランニングコースはその時の気分次第なので走る距離もその日の気分で異なるわけです。

ランニングについては好き嫌いあると思いますので走るのがランニングが嫌な大学生は無理にやる必要はありません

ただ、ランニングはやってみると意外に気持ちいいので、運動不足の大学生は短い距離でいいので一度走ってみるようおすすめします。

大学生でも簡単にできる運動不足解消方法④:ウォーキング

大学生でも簡単にできる運動不足解消方法④はウォーキングです。

ランニングは嫌いでもウォーキングなら続けられるという大学生も多いと思います。

歩くだけでもカロリーは消費されるので、運動不足の大学生は自分のペースで長い距離を歩いてみるといいでしょう

ちなみに僕は走りに行くのが面倒くさいというとき、遠回りしてコンビニまで歩いたりします。

最初は短い距離でもいいと思いますので、運動不足を解消するためにも自分の続けられそうな範囲で続けるようおすすめします

大学生でも簡単にできる運動不足解消方法⑤:大学のトレーニング施設を活用

大学生でも簡単にできる運動不足解消方法⑤は「大学のトレーニング施設を活用」です。

僕の通う大学には大学生なら誰でも使えるトレーニング施設があるので、コロナウイルスが流行する前はそのトレーニング施設を活用して運動不足を解消していました

コロナウイルス流行後は大学に通う必要もなくなったので家の周辺でランニングすることが多くなりましたが、大学にトレーニング施設があり、尚且つ大学の近くに住んでいる大学生はトレーニング施設の活用をおすすめします

大学のトレーニング施設は学生であれば無料で利用できると思いますのでお金を払ってジムに通うよりもよっぽどマシです。

運動不足の大学生は大学にトレーニング施設があるかどうか、誰でも使えるのかといったことを一度チェックしてみるといいでしょう。


【まとめ】大学生の運動不足は解消できる!できることから続けていきましょう

今回は『大学生は運動不足に陥りがち!体重50kg台の男子大学生が運動不足解消方法を解説する』というテーマで解説しましたがいかがでしたか。

大学生になると多くの場合運動不足に陥ります。

高校時代よりも部活動をやる人は減りますし、大学の授業においても座学がほとんどなので運動する機械が大幅に減少するわけです。

運動不足の状態が続くと肥満になったり、体調不良になりやすくなったりととにかく良いことがありません。

なので最近運動していないなと思った大学生はなるべく早く運動不足を解消した方が良いです。

今回紹介した現役大学生の僕が実践している運動不足解消方法を参考に運動不足解消に取り組んでみてください。

今回は『大学生は運動不足に陥りがち!体重50kg台の男子大学生が運動不足解消方法を解説する』を最後まで読んでいただきありがとうございました。

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